30 RECETTES POUR CUISINER LES COURGES

Lorsque je vois des courges sur les étales, cela sonne la fin de l'été pour moi...J'essaye de résister le plus possible pour retarder l'arrivée de l'automne.

J'ai d'ailleurs trouvé que cette année, elles étaient plutôt précoces, alors voici plus de 30 recettes pour cuisiner ces petites douceurs que sont les courges :) 

Courges butternut, courge sphaghetti, potimarron, potiron, entre les 4, mon coeur balance mais j'ai tout de même une préférence pour le potimarron ne serait-ce que pour le fait que l'on puisse ne pas l'éplucher :) 

Pour rappel: 

PP: vieille méthode WW 

SP : WW Vert ou Smartpoints

SPL: WW Bleu ou WW liberté 

SPV: WW Violet 

Kcal : Calories

30 RECETTES POUR CUISINER LES COURGES

Courge Butternut 

Gratin de butternut au chèvre 9SP/9SPL/6SPV/411Kcal
Curry de butternut pois chiches 4SP/1SPL/1SPV/182Kcal 

One pot pasta aux saveurs d'automne 8SP/8SPL/4SPV/430Kcal

Torti pizza butternut chèvre 7SP/6SPL/6SPV/248Kcal 

Butternut farçie façon tartiflette 8SP/8SPL/5SPV

Frites de butternut 3SP/3SPL/3SPV/380Kcal 

Filet de poulet marinés et courge butternut 9PP/9SP/7SPL/436Kcal

Filet mignon courge butternut à la moutarde à l'ancienne 7PP/7SP/7SPL/280Kcal

Hachis parmentier courge butternut 7PP/7SP/7SPL/349kcal

 Crumble courge butternut potiron 8PP/10SP/10SPL/369Kcal

Gratin de butternut façon tartiflette 7PP/8SP/8SPL/332Kcal

Tarte légère butternut chèvre 8SP/7SPL/7SPV/312Kcal 

Courge spaghetti 

 

Courge sphaghetti carbonnara 8SP/7SPL/7SPV/403Kcal 

Courge spaghetti à la bolognaise 5SP/5SPL/5SPV/330kcal

Courge sphaghetti au thon 3SP/3SPL/3SPV/194Kcal 

Galettes de courges spaghetti 3PP/2SP/2SPL 

Gratin de courge spaghetti au cheddar 8SP/6SPL/6SPV/399Kcal 

Potimarron

Crumble potimarron butternut 9SP/9SPL/9SPV/379kcal 

Muffins d'automne 2SP/1SPL/1SPV

Purée de potimarron aux chataîgnes et cramberries 5PP/6SP/6SPL/206Kcal

 

Hachis parmentier au poulet et potimarron 6PP/5SP/4SPL/308Kcal

Lasagne potimarron champignons 8SP/7SPL/384kcal

Crumble potimarron courge musquée 5PP/6SP/6SPL/282Kcal

Capellinis au potimarron et deux fromages 4PP/5SP/5SPL/167Kcal

Tarte céleri rave potimarron jambon 8PP/10SP/10SPL/381Kcal

Risotto potimarron bacon 10PP/10SP/10SPL/420kcal

Potiron 

Pates au poulet bacon et potiron 3PP/3SP/2SPL/136Kcal

Lasagne potiron ricotta courgette bacon 7PP/7SP/7SPL/241Kcal

cake fondant potiron coco 

Risotto au potiron 6PP/6SP/6SPL/221Kcal

Tarte carotte bacon potiron 6PP/8SP/7SPL

Hachis parmentier de canard 7PP/7SP/7SPL/320Kcal

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