MENU MINCEUR OCTOBRE #1

Voici le 1er menu de la semaine d'Octobre, où je vous indique les calories et  points 💚💙💜 pour celles et ceux qui suivent le programme WW

L'automne s'est installé dans l'assiette pour ce premier menu d'octobre! 

 Il y a régulièrement  des réductions sur le programme WW, n'hésitez pas à jeter un coup d'oeil! 

Ce menu est là pour vous donner des idées, je ne vous dis pas cependant de le suivre à la lettre, il est là pour vous inspirer. De même que vous pouvez alterner les jours fonction de votre couleur ou des calories, congeler des restes de plat pour les ressortir au besoin. 

N'hésitez pas à me rejoindre sur Instagram où je vous partage également mes retours de courses, partage d'assiettes simples entre autres 😉

Pour rappel: 

WW Vert💚

WW Bleu💙

WW Violet💜

Calories: Kcal 

MENU MINCEUR OCTOBRE

 

LUNDI 

Curry d'aubergines aux pois chiches 3💚1💙1💜 / 182kcal 

+ protéines à ajouter ( oeuf pour moi 2💚0💙💜/80kcal) 

Gratin de brocolis façon tartiflette 8💚7💙4💜 

 

MARDI

Poulet aux endives à la bière avec ou sans cookeo 6💚4💙2💜/ 271kcal 

Mijoté de veau carottes, navet, pomme 4💚💙💜/257Kcal 

+ semoule à ajouter

 

MERCREDI 

Galette épinards chèvre 6💚💙💜/224 Kcal

One pot pasta façon welsh avec ou sans cookeo 9💚💙4💜 / 332Kcal 

 

JEUDI 

one pot crozets poireaux pancetta avec ou sans cookeo 8💚💙💜 / 307Kcal 

Saucisses lentilles léger 7💚4💙💜 / 301kcal 

 

VENDREDI 

Tartine poulet poivron basilic 8💚 7💙💜 302Kcal 

Hachis parmentier courge butternut 7💚💙4💜 /349kcal 

 

SAMEDI
 

Pizza tortilla crevettes ananas 9💚8💙💜 

 

DIMANCHE 

Risotto petits pois jambon avec ou sans cookeo  7💚💙4💜/ 392kcal

 

MENU MINCEUR OCTOBRE

 

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T
Bonsoir, je découvre les recettes et cela donne envie !!! je recherche des recettes pour "perdre" un peu de poids, 3 kg en réalité, ce n'est pas beaucoup certains diront, mais "ils" s'attachent à moi et je voudrais bien leur dire by by , en tout les cas j'ai mis ce site en favori .... merci
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D
Bonjour , je comprends tout à fait, 3kg c est ma limite également :)
D
Merci Doro pour ces chouettes menus, beaucoup m'inspirent
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D
Merci :)