QUICHE BROCOLIS SAUMON FUME

Le soir, je rentre avec Alix à 19H à la maison en semaine, alors autant vous dire qu'une fois le bain et le repas de Melle donnés, je ne traîne pas en cuisine pour nous.. J'essaye donc de cuisiner en avance le lundi ( je travaille du mardi au samedi midi ) ou de trouver des alternatives ultra rapides à faire le soir.. Ces quiches sont devenues mes meilleures amies, je prépare en 5 min, j'enfourne et pendant ce temps je peux m'occuper de ma petite chipie sans avoir à surveiller quoique ce soit..

Propoints:  25PP pour la totalité soit 6PP par part

WW Vert ou Smartpoints: 27SP pour la totalité soit 7SP par part

WW Bleu ou WW Liberté: 17SPL pour la totalité soit 4SPL par part 

WW Violet: 17SPV pour la totalité soit 4SPV par part 

Calories: 1007 kcal pour la totalité soit 252 Kcal par part

Ingrédients:

350g de brocolis surgelés

3 oeufs

70g de farine

500ml de lait écrémé

80g de dés de saumon fumé

30g de gruyère râpé

Préparation:

Cuire vos brocolis à votre convenance ( micro-ondes pour moi)

Mélanger la farine avec les oeufs, ajouter le lait en filet et bien mélanger.

Ajouter le gruyère et le saumon fumé et mélanger à nouveau.

Ajouter les brocolis coupés grossièrement.

Saler, poivrer à votre convenance.

Mettre dans un moule à manqué recouvert de papier sulfurisé ou en silicone.

Faire cuire 45min à 180°