SALADE ESTIVALE AUX 4 CEREALES

Pâtes, riz, pommes de terre, semoule, taboulé.. pour changer aujourd'hui, ce sera mélange 4 céréales :) et vous verrez que cette salade estivale aux 4 céréales, l'essayer c'est l'adopter :)

WW: 30PPTS pour la totalité soit 7PPTS par personne ( assaisonnement de votre choix à comptabliser)

WW Vert ou Smartpoints: 28SP pour la totalité soit 7SP par personne ( assaisonnement de votre choix à comptabiliser)

WW Bleu ou WW Liberté: 22SPL pour la totalité soit 6SPL par personne ( assaisonnement de votre choix à comptabiliser) 

WW Violet: 22SPV pour la totalité soit 6SPV par personne ( assaisonnement de votre choix à comptabiliser) 

Calories: 1238kcal pour la totalité soit 310kcal par personne  IMG_9474

 

Ingrédients pour 4 personnes:

1 sachet de mélange 4 céréales Auchan (20SP pour info)

250g de tomates cerise

1 concombre

100g de mais

250g de filet de poulet

Jus de citron vert

Basilic frais

Préparation: 

Commencer par faire mariner le poulet coupé en dés dans du jus de citron de vert et du basilic ciselé, poivrer, saler.

Couper le concombre en dés, les tomates cerises en deux.

Cuire vos céréales comme indiqué sur le paquet et laisser refroidir.

Faire revenir le filet de poulet mariné et le laisser refroidir également.

Ciseler quelques feuilles de basilic, réserver.

Mélanger tous les ingrédients, et assaisonner à l'assiette, j'ai pris la sauce crudités Nature Légère de Lesieur que j'adore pour 1PPT les deux cuillères à soupe! IMG_9477

SALADE ESTIVALE AUX 4 CEREALES
SALADE ESTIVALE AUX 4 CEREALES

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Anne 30/08/2015 19:10

Bien sympathique cette salade. Je referai :-)

Doro 21/08/2015 10:52

à tenter :) merci Annie Claire :)

Doro 21/08/2015 10:51

Bonjour, ah bon? et laquelle vois-tu?

evelyne delattre 20/08/2015 15:55

Bonjour. Pourquoi cette salade a le nom de "salade aux QUATRE céréales", je n'en vois qu'une ???? lol

Cerise 20/08/2015 08:21

Elle me tente bien cette recette ! Merci beaucoup et bonne journée.

ANNIE CLAIRE 18/08/2015 20:24

une ancienne recette de sauce WW qui se rapproche beaucoup :

dans l' ordre :

20cl de vinaigre (au choix)
20 cl de lait écrémé ou demi écrème
10 cl d ' huile (au choix)
sel et poivre
moutarde au goût
mélanger dans un shaker et mettre au réfrigérateur.

au total 50 cl de sauce. se conserve au réfrigérateur 2 semaines voire plus.

coût : 1 PP pour 5 cc

après à chaque fois si l' on veut, on ajoute herbes, échalote, ail ,oignons rouges, etc... au choix.

En tout cas merci pour toutes vos recettes que je consulte à chaque fois. Je suis abonnée et c' est super !

annie claire

la cuisine de poupoule 18/08/2015 19:57

Une tres belle salade bien gourmande
Bonne soirée
Bises