MENU ET PERTE DE MA SEMAINE WEIGHT WATCHERS 1

6 Octobre 2014

Comme promis, voici le menu de la semaine weight watchers qui vient de s'écouler ainsi que ma perte.. Ceci est donné à titre indicatif, je ne prétends pas être un modèle à prendre et surtout ma perte est liée à une prise de poids rapide ( +3KG400 en 10 jours liés aux vacances et le All Inclusive qui va avec). Je ne suis pas diététicienne, j'essaye simplement de manger ce qui me fait envie en tachant de respecter un équilibre dans la mesure du possible. La semaine a été chargée entre les amis qui sont venus manger, le resto imposé lors d'une formation professionnelle, un barbec chez les copains, et un mariage! mais en anticipant un peu et en faisant les bons choix, tout est possible! :). En tout cas, je suis plus que ravie de ma perte, plus que 1kg à dégommer, mais je sais que la semaine qui arrive sera moins spectaculaire, je verrai ensuite si je me motive pour deux kilos supplémentaires.

Bilan de ma semaine:

M20000869641_2

Poids perdu: - 2KG400

Utilisation de la réserve: 10PPTS

Activité: 30 et 45 minutes de vélo

Lundi

Matin : 7PP

70g pain(4), 2CC confiture Mangue Passion (1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi, 100ml jus d’orange (1)

Midi : 9PPTS

Carri de saucisse de volaille (4), 100g de riz cuit (3), 2 petits suisses 0% (1), 10g de céréales Kellogs Extra Pépite aux fruits ( 1)

En-cas : 0PPT

1 petite banane et une petite pomme (0)

Soir : 10PPTS ( soirée Kebab avec des amis, Japonais pour moi !)

Apéro : 1 carotte, 15g sauce cocktail WW (1) (trouvée en Belgique)

Salade de choux assaisonnée ( j’ai mangé la moitié) (1), 9 california makis saumon avocat (7), sauce soja sucrée (1)

Mardi

Matin : 5PPTS

70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi

Midi : 11PPTS

Restes de carri de saucisses +riz (7), reste de salade de choux (1), 1 sveltesse ferme et fondant choco(3)

En-cas : 0PPT

1 poire

Soir : 10PPTS

Pizza Courgette Poulet curry (8), 2 petits suisses 0% (1), 10g de Kellogs Extra pépite au chocolat(1)

Mercredi

Matin : 5PPTS

70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi

Midi : 11PPTS Comptage approximatif, au cas où, il y a la réserve ( restaurant imposé car formation ce jour-là)

100g de rôti de porc dans le filet (3), 100g de pâtes cuites (3), 2CC crème fraîche 30%(1), 1cc d’huile olive, légumes (0), 1 boule glace café (2), 1 boule glace vanille (1)

Soir : 10PPTS

1 tranche de pain Harrys sans croûte (2), 25g de pain (2), Salade grecque (4) (recette à venir sur le blog), Mousse de feta (1), 1 yaourt sveltesse citron (1), un peu de raisin

Jeudi (1PPT décompté de la réserve)

30 min de vélo en activité

Matin : 6PPTS

70g pain(4), 2CC bridelight demi sel 15% (1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi

Midi : 10PPTS

Plat préparé Auchan Poulet Basquaise (7), 1 tomate, 2cc de Sauce crudités Benedicta( 0), 1 crème dessert taillefine (3)

En-cas : 0PP

1 banane (0)

Soir : 11PPTS

70g de pain (4), reste de salade grecque (2), reste de mousse de feta (1), 1 Danette chocolat sur lit de coco (4)

Vendredi (9PPTS Décomptés de la réserve)

Matin : 6PPTS

70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi

Midi : 10PPTS

1 part de pizza poulet courgette curry (8), 1 carotte râpée avec sauce crudités cocktail Lesieur (1), 1 sveltesse citron (1)

Goûter : 0

1 nectarine

Soir : 19PPTS Repas (barbecue) chez des amis

1 coupe de champagne (3), Pringles (2), Salade de pommes de terre (3), 1 petite chipolatas (3), 30g de pain (2), 1cc sauce bourguignonne (1), salade de tomate (1), 1 petite part Tarte pommes maison (4) , 1 café

Samedi

Matin : 5PPTS

70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi

Midi : 10PPTS

Porc et légumes sauce aigre douce (5), 100g de Nouilles chinoises (3), 1 crème dessert chocolat blanc (2)

Vin d’honneur d’un mariage : 3PPTS

1 coupe de champagne (3)

Soir : 8PPTS

1 carotte râpée avec sauce crudités cocktail Lesieur (1), 100g de pâtes cuites (3), 15g de râpé à pizza auchan (1), 1cc bridelight demi sel (0), mimolette (2), 1 sveltesse citron (1)

Dimanche

45 min de vélo en activité

Matin : 6PPTS

70g pain(4), 2CC bridelight demi sel 15% (1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi

Midi : 8PPTS

150g de pâtes cuites (5), 2CS de sauce bolognaise Zappetti (2) mélangé à de la pulpe de tomate en dés (0), 1 5g de râpé pour pizza Auchan (1), 1 poire

Goûter : 4PPTS

Mug cake chocolat café light (recette à venir sur le blog) (4)

Soir : 8PPTS

1 plat préparé Auchan Couscous (8), 1 nectarine