UNE JOURNEE DANS MON ASSIETTE AVRIL

On se retrouve aujourd'hui pour la journée dans mon assiette du mois! 

En ce qui concerne cette journée dans mon assiette, vous pouvez la retrouver en vidéo comme d'habitude sur mon compte instagram : ICI 

Je reprécise que je ne suis pas diététicienne, que c’est une journée type qui me correspond lorsque je souhaite perdre du poids. Elle me permet de ne pas avoir faim et de prendre plaisir à manger !
Détails des calories et points WW à titre indicatif, de mon côté, je fais à l’intuitif et je compte pour vous, car vous me le demandez toujours lorsque je ne l'indique pas ;) 
Je me fais également plaisir le week-end !
Je ne pratique pas beaucoup d'activités sportives mis à part une heure de pilates, une heure de body karaté par semaine et de la marche sur tapis
Cette journée est là pour vous donner des idées mais elle est à adapter fonction de vos besoins! 
Ce jour, j’ai marché 9km 

Petit Déjeuner  410Kcal / 4 POINTS

2 gaufres aux pépites de chocolat

1 yaourt au bifidus 

1 kiwi 

1 café

Déjeuner  479kcal / 12 POINTS

One pot rice saucisse petits pois champignons

1 skyr + 1 cc de sirop d'érable + 10g de granola maison (  recette ICI) 

Goûter 166kcal / 2 POINTS

1 biscuit avoine chocolat amande 

Mangue  

Dîner 409Kcal / 7 POINTS

1 mini quiche poivrons chorizo cheddar

100g d'endives 

100g de carottes 

1 cc de huile, 1 cc de moutarge aigre douce, 15 ml de vinaigre de cidre 

1 skyr

10g de coulis de framboise 

Soit un total de 1464Kcal / 25 POINTS.

Je vous partagerai une recette par jour à partir de demain: 

- gaufres aux pépites de chocolat 

- One pot rice saucisses champignons

- Biscuits ganache chocolat amande

- Mini quiches poivron chorizo cheddar