UNE JOURNEE DANS MON ASSIETTE AOUT

On se retrouve aujourd'hui pour la journée dans mon assiette du mois! 

En ce qui concerne cette journée dans mon assiette, vous pouvez la retrouver en vidéo comme d'habitude sur mon compte instagram : ICI 

Je reprécise que je ne suis pas diététicienne, que c’est une journée type qui me correspond lorsque je souhaite perdre du poids. Elle me permet de ne pas avoir faim et de prendre plaisir à manger !
Détails des calories à titre indicatif, de mon côté, je fais à l’intuitif et je compte pour vous, car vous me le demandez toujours lorsque je ne l'indique pas ;) 
Je me fais également plaisir le week-end !
Je ne pratique pas beaucoup d'activités sportives mis à part une heure de pilates, une heure de body karaté par semaine et de la marche sur tapis autant que possible
Cette journée est là pour vous donner des idées mais elle est à adapter fonction de vos besoins! 
 

Petit Déjeuner  368 Kcal 

4 pancakes citron myrtilles 

1 café

Déjeuner 543 kcal 

1/4 quart de quiche thon légumes du soleil 

1 skyr + 1 cc de sucre de canne liquide + 10g de granola maison

Goûter 134 kcal 

1 part de cuajada mirabelles 

Dîner  444 Kcal 

Salade de pates crémeuses poulet parmesan

150g de melon

Soit un total de 1489 Kcal 

Je vous partagerai une recette par jour à partir de demain: 

- Pancakes citron myrtilles

- Quiche thon légumes du soleil 

- Cuajada aux mirabelles 

- Salade de pâtes crémeuse poulet parmesan