MENUS PROPOINTS 26PP SEMAINE 1

Voici un menu type avec 26PP / jour, je tâcherai de vous en mettre d’autres dès que le temps me le permettra.

Attention, je tiens à préciser que je ne suis pas diététicienne, ces menus sont les miens, c’est une semaine type chez moi, je tâche de respecter les atouts de la forme WW, et c’est une des clefs de la réussite.

En tout cas, j’ai perdu 7kg en deux mois en mangeant de cette manière et je compte bien perdre mes kilos de grossesse avec gourmandise 🙂

MENU SEMAINE 1

Lundi

Matin : 6PPTS

70g pain aux céréales (5),2 petites CC Philadelphia milka (1), Café au lait, 1 kiwi

 Midi : 11PPTS

Dinde sauce au curry et lait de coco (6), 100g de riz cuit (3), 1 mousse au caramel Auchan (2)

 En-cas : 1PPT

1 banane (0), 1 yaourt brassé (1) , 1 stick canderel

 Soir : 8PPTS

Mijoté de bœuf aux carottes et bacon (6), 1 yaourt yopa citron de yoplait (2)

Mardi

 Matin : 6PPTS

80g pain blanc (5),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi

Midi : 9PPTS

Blesotto aux crevettes à la courgette (7), 1 sveltesse ferme et fondant Pistache (2)

En-cas : 1PPT

1 fromage blanc 0% ( 1), 1poire ( 0)

Soir : 10PPTS

Pizza Tortilla façon chili con carne (8), salade crudités + vinaigrette du commerce ( 1),1 petit beurre (1)

Mercredi

 Matin :  6PPTS

60g pain complet Hally grains (4), 2CC Elle et vire demi-sel 41%(1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi

Midi : 9PPTS

Tomates farcies au quinoa ( 8), 1 yaourt brassé 0% ( 1)

En-cas : 2PPTS

Cuajada des îles (2)

Soir : 9PPTS

Carri de saucisses de volaille ( 7), cuajada des îles ( 2)

Jeudi

Matin : 6PPTS

Régal du matin aux fruits (4), thé (0), 1 jus d’orange (2)

 Midi : 10PPTS

Plat préparé WW (8), 1 yopa citron (2)

En-cas : 1PP

1 banane (0), 1 yaourt brassé 0% ( 1)

Soir : 9PPTS

Mijoté de veau aux navets,carottes et pommes (4), mélange 4 céréales (3), 1 cuajada des îles (2)

Vendredi

Matin : 6PPTS

80g pain blanc (5),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi

Midi : 10PPTS

Filet mignon aux légumes et sésame grillé (4), 1 pomme de terre au four (3), crème fraîche 4% ciboulette ( 1), Fondant au chocolat blanc ( 2)

Soir : 10PPTS

Maxi Croques jambon mimolette parmesan (9), salade + vinaigrette (1), un fruit

Samedi

Matin : 7PPTS

2 Pancakes (4), 1 belle CC de nutella (2), 150 ml de lait écrémé (1) + 1CC de cankao ( 0), 1 kiwi

Midi : 8PPTS

Crumble salé aux légumes du soleil (7), Salade + vinaigrette (1), 1 poire

En-cas: 0PP

Un fruit

Soir : ? 

1 coupe de champagne + resto ( on peut se faire plaisir raisonnablement sur la réserve ;))

 Dimanche

Matin : 6PPTS

1 Pain au lait allégé(4), 1 à 2 CC de confiture (1), 150ml de lait écrémé froid ( 1), 1 kiwi

Midi : 10PPTS

Tarte Aubergines, jambon cru chèvre (7), salade + vinaigrette (1), 1 part de fondant choco banane (2)

En-cas: 1PPT

Un fruit, un yaourt brassé 0% (1)

Soir : 9 PPTS

Velouté carottes courgettes curry (1),Pain sésame ( 5), Blanc de dinde (1), 1 part de fondant choco banane ( 2)