JDMA JANVIER

On se retrouve aujourd'hui pour la première journée dans mon assiette de l'année! 

Cela fait un moment que je ne vous en ai pas proposé par manque de temps.

En ce qui concerne cette journée dans mon assiette, vous pouvez la retrouver en vidéo comme d'habitude sur mon compte instagram : ICI 

Je reprécise que je ne suis pas diététicienne, que c’est une journée type qui me correspond lorsque je souhaite perdre du poids. Elle me permet de ne pas avoir faim et de prendre plaisir à manger !
Détails des points ww et calories à titre indicatif, de mon côté, je fais à l’intuitif et je compte pour vous, car vous me le demandez toujours lorsque je ne l'indique pas ;) 
Je me fais également plaisir le week-end !
Je ne pratique pas beaucoup d'activités sportives mis à part une heure de pilates, une heure de body karaté par semaine et de la marche sur tapis
Cette journée est là pour vous donner des idées mais elle est à adapter fonction de vos besoins! 
Ce jour, j’ai marché 6km !

Si vous souhaitez tenter WW,  N'hésitez pas à consulter le site WW, il y a régulièrement des offres   ICI *

Petit Déjeuner: 9 points /  404Kcal 

-5 pancakes protéinés à la farine complète 

-40g de cottage cheese 

-20g de confiture de myrtilles 

-1 kiwi 

-1 chicorée

Déjeuner : 6 points /548kcal 

-Potatoes bowl 

-1 skyr + 10g de confiture d'abricots bonne maman intense + 5g d'amandes 

Goûter :   3 points / 151 kcal 

-1 thé 

-1 part de gâteau skyr choco coco

Dîner : 5 points / 443kcal 

-Quiche saumon poireaux feta 

-Velouté potimarron pomme de terre kiri maison 

-2 clémentines 

Soit un total de 1545 Kcal / 23 points WW

Je vous partagerai une recette par jour cette semaine 

-Mardi: Les pancakes

-Mercredi: Le potatoes bowl

-Jeudi : le gâteau choco coco 

-Vendredi : Quiche saumon poireaux feta  

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