UNE JOURNEE DANS MON ASSIETTE SEPTEMBRE

On se retrouve aujourd'hui pour la journée dans mon assiette du mois! 

En ce qui concerne cette journée dans mon assiette, vous pouvez la retrouver en vidéo comme d'habitude sur mon compte instagram : ICI 

Je reprécise que je ne suis pas diététicienne, que c’est une journée type qui me correspond lorsque je souhaite perdre du poids. Elle me permet de ne pas avoir faim et de prendre plaisir à manger !
Détails des calories à titre indicatif, de mon côté, je fais à l’intuitif et je compte pour vous, car vous me le demandez toujours lorsque je ne l'indique pas ;) 
Je me fais également plaisir le week-end !
Je ne pratique pas beaucoup d'activités sportives mis à part une heure de pilates, une heure de body karaté par semaine et de la marche sur tapis autant que possible
Cette journée est là pour vous donner des idées mais elle est à adapter fonction de vos besoins! 
 

Petit Déjeuner 391 Kcal 

1 crêpe feuilles de riz banane chocolat noisette 

1 skyr + 1cc de sirop d'érable 

1 chicorée

Déjeuner  590 kcal 

Pavé de saumon au sésame 

120g de pâtes complètes cuites 

150g d'épinards surgelés cuits 

50g de crème fraîche 12%

5g de levure de bière 

Goûter  152 kcal 

1 gaufre chocolat blanc

50g framboise  

Dîner  513 Kcal 

Gratin façon moussaka 

1 yaourt au bifidus 

1 cc de sirop d'érable 

10g de granola maison

Soit un total de 1595 Kcal 

Je vous partagerai une recette par jour à partir de demain: 

- Crépe de feuilles de riz banane choco noisette

- Pavé de saumon au sésame

- Gaufres protéinées au chocolat blanc 

- Gratin façon moussaka