UNE JOURNEE DANS MON ASSIETTE NOVEMBRE

On se retrouve aujourd'hui pour la journée dans mon assiette du mois! 

En ce qui concerne cette journée dans mon assiette, vous pouvez la retrouver en vidéo comme d'habitude sur mon compte instagram : ICI 

Je reprécise que je ne suis pas diététicienne, que c’est une journée type qui me correspond lorsque je souhaite perdre du poids. Elle me permet de ne pas avoir faim et de prendre plaisir à manger !
Détails des calories à titre indicatif, de mon côté, je fais à l’intuitif et je compte pour vous, car vous me le demandez toujours lorsque je ne l'indique pas ;) 
Je me fais également plaisir le week-end !
Je ne pratique pas beaucoup d'activités sportives mis à part une heure de pilates, une heure de body karaté par semaine et de la marche sur tapis autant que possible
Cette journée est là pour vous donner des idées mais elle est à adapter fonction de vos besoins! 
 

Petit Déjeuner 369 Kcal 

scrumble oats 

1 skyr + 1cc de beurre de cacahuète

1 café

Déjeuner  496 kcal 

chili bowl 

pomme cuite 

10g de graines de tournesol caramélisées

Goûter  189 kcal 

flan au chocolat 

Dîner  488 Kcal 

Pain fourré mozza poulet curry

velouté de butternut

1 yaourt au bifidus 

1 cc de sucre de canne

Soit un total de 1542 Kcal /94g de protéines

Je vous partagerai une recette par jour à partir de demain: 

- Scrumble oats

- chili bowl

- flan choco skyr

- pain fourrés mozza poulet curry