BOUCHEES AU THON TOMATE ECHALOTE

WW: 32PPTS pour la totalité soit 1PPT les 2 bouchées pour moi

WW Vert ou smartpoints: 42SP pour la totalité soit 3SP les 4 Bouchées 

WW Bleu ou WW Liberté: 31SPL pour la totalité soit 2SPL les 4 bouchées 

WW Violet: 31SPV pour la totalité soit 2SPV les 4 bouchées 

Calories: 

Voici la deuxième recette préparée pour la soirée anniversaire de mon club de Fitness OCEA CLUB

Ces petites bouchées sont délicieuses!! Je les ai servi en apéro mais vous pouvez très bien les faire dans des moules à muffins ou autre pour en faire un plat accompagné d'une salade..

Une recette trouvée sur le blog 1, 2, 3, 4 tilles aux fourneaux , une belle trouvaille car ce blog est magnifique!

J'ai juste allégé un peu la recette..comme d'habitude

Ingrédients pour 50 bouchées:

1 boîte de thon ( 130g égoutté)

4 échalotes

70g de gruyère râpé

4 oeufs

persil

1 petite boîte de concentré de tomates

40g d'huile

1CS de maïzena

sel et poivre

Préparation:

Mixer tous les ingrédients ensemble et remplir vos empreintes.

Perso, je mixe d'abord le thon avec le gruyère et les échalotes.

Ensuite, je verse ce mélange dans un cul de poule, j'y ajoute les oeufs, le concentré de tomates et le persil.

Je mélanger bien.

J'ajoute la maïzena, je mélanger à nouveau..et enfin l'huile, le sel, le poivre

Enfourner pour 20 min.