27 Juillet 2013
WW: 4PPTS/ personne
Smartpoints: 13SP pour la totalité soit 4SP par personne
WW Liberté: 13SPL pour la totalité soit 4SPL par personne
Calories:
Une petite recette trouvée sur le blog de Lolo, et comme d'habitude, je ne suis pas déçue..
Une bonne manière de varier vos protéïnes!
Ingrédients pour 3 personnes:
1 courgette
2 échalotes
3CS de lait en poudre écrémé
1CC d'arôme plein sud Maggi
1 demi kub or
300g de viande hachée 5%
1cc d'huile d'olive
1 petite boîte de pulpe de tomate en dès
1CC d'origan
Préparation:
Mixer la courgette non epluchée et les échalotes ensemble.
Ajouter la viande hachée et mélanger le tout.
Ajouter le lait en poudre, les épices et le cube émietté.
Former des petites boulettes.
Les faire dorer en les retournant délicatement dans une poêle. Ajouter la pulpe de tomates et l'origan et laisser mijoter à feu moyen pendant 10 min environ.
Servir avec le féculent de votre choix