MENU ET PERTE DE MA SEMAINE WEIGHT WATCHERS 2

13 Octobre 2014

Comme promis, voici le menu de la deuxième semaine weight watchers qui vient de s'écouler ainsi que ma perte.. Je le répète, ceci est donné à titre indicatif, je ne prétends pas être un modèle à prendre et surtout ma perte est liée à une prise de poids rapide ( +3KG400 en 10 jours liés aux vacances et le All Inclusive qui va avec). Je ne suis pas diététicienne, j'essaye simplement de manger ce qui me fait envie en tachant de respecter un équilibre dans la mesure du possible. La semaine a été une nouvelle fois chargée entre ma journée parisienne et mon week-end avec mes copines blogueuses Hélène et Stéphanie qui suivent également WW mais aussi gourmandes que moi! On est tout de même super fières car on a super bien géré toutes les trois! 800g d'envolés cette semaine, plus que 200g à dégommer alors je vais me motiver pour 1kg supplémentaire! Nouvel objectif donc 66KG, on y croit!

Bilan de ma semaine:

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Poids perdu: -800g soit 3KG200 en 15 jours!

Utilisation de la réserve: EN TOTALITE :-(

Activité: 45 minutes de vélo

Lundi

Matin : 5PP

70g pain(4), 2CC confiture Mangue Passion (1), 1 café au lait (0), 1 kiwi

Midi : 11PPTS

Porc et légumes sautés, sauce aigre douce, nouilles chinoises (8), 1 crème dessert taillefine vanille (3)

En-cas : 0PPT

une petite pomme (0)

Soir : 10PPTS

Dinde sautée au basilic et pousse de soja (5) recette à venir sur le blog, 100g de riz cuit (3), 1 mousse La laitière Citron façon meringuée (2)

Mardi ( totalité de la réserve décomptée)

Matin : 5PPTS

70g pain(4), 2CC bridelight demi sel 15% (0), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi

JOURNEE PARISIENNE AVEC LES COPINES BLOGUEUSES HELENE ET SABRINA ET SOIREE AVEC WEIGHT WATCHERS FRANCE

Je préfère partir du principe que la réserve y est passée, car 2 restos + goûter au starbucks...

Mercredi

Matin : 5PPTS

70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi

Midi : 11PPTS

1 plat préparé WW: Poulet au curry et noix de coco (8), 1 sveltesse ferme et fondant chocolat (3)

En-cas: 0

1 poire

Soir : 10PPTS

2 tranches de pain (3), 2cc de bridelight 15% sel de mer (0), 2 tranches de saumon fumé (50g) (2), Velouté Potiron Carottes Patates Douces (1) recette à venir sur le blog, un peu de raisin, 30g de céréales extra Pépites Chocolat + lait (4)

Jeudi

45 min de vélo en activité

Matin : 6PPTS

70g pain(4), 2CC bridelight demi sel 15% (1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi

Midi : 10PPTS

Plat préparé WW: Rigatoni aux épinards et chèvre(8), 1 tomate, 2cc de Sauce crudités Benedicta( 0), 1 crème dessert légère choco coco (2) recette à venir sur le blog

En-cas : 0PP

1 banane (0)

Soir : 10PPTS

70g de pain (4), 2cc de bridelight 15% sel de mer (0), 2 tranches de saumon fumé (50g) (2), Velouté Potiron Carottes Patates Douces (1), un peu de raisin, 20g de céréales extra Pépites Chocolat + lait (3)

Vendredi:

Matin : 5PPTS

70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi

Midi : _8PPTS

Poêlée de pâtes aux légumes et à la feta (6) recette à venir sur le blog, 1 sveltesse ferme et fondant café (2)

Goûter : 1PPTS

1 sveltesse citron (1), 1 petite banane

Soir : 12PPTS

8 gyozas ( raviolis japonais) recette à venir sur le blog ou déjà présente sur le livre (8), Salade de Choux chinois au surimi (2) recette à venir sur le blog, 1 crème légère choco coco (2) recette à venir sur le blog

Samedi

Matin : 5PPTS

70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi

Midi : 7PPTS

Poêlée de pâtes aux légumes et à la feta (6) recette à venir sur le blog, 1 sveltesse ferme et fondant pamplemousse (1)

Soir : 13PPTS

Restaurant Salad and co avec mes copines blogueuses Hélène et Stéphanie

Dimanche

Matin : 6PPTS

70g pain(4), 2CC de choco balade light ( trouvé en Belgique) (1), café au lait, la moitié d'un porridge à la cassonade quacker trouvé en Belgique (2)

Midi : 12PPTS

12 makis, californias, egg makis préparés avec les copines ( exemples de recettes ICI)

Soir : 8PPTS

Chip's Lay's Barbecue cuits au four ( trouvés en Belgique) (2), Pain (70g) (4), soupe légumes (1), 2cc bridelight 15%(0), concombre +2CC sauce cocktail crudités (1), un peu de pomelos chinois