Bilan mitigé pour cette 3ème semaine, j'avoue être moins pressée de perdre étant revenue à mon poids de forme, sûrement moins motivée donc, et surtout depuis aujourd'hui, c'est le pire jour du mois pour moi! ( entre nanas on se comprend ;)) alors le verdict de la balance -300g ce qui me convient tout à fait étant donné cette mauvaise période pendant laquelle je prends facilement un kilos habituellement et surtout 4 invitations! rien que ça! Je vous livre donc le menu de la semaine qui ressemble plus à mon alimentation habituellement qu'à une semaine de "régime" classique.
Poids perdu: -300g soit 3KG500 en 3semaines!
Utilisation de la réserve: EN TOTALITE 
voire plus!
Activité: 2X 45 min de vélo
Lundi
4PPTS SUR LA RESERVE
Matin : 5PP
70g pain(4), 2CC choco balade choco (1), 1 café au lait (0)
En-cas : 0PPT
une petite banane (0)
Midi : 8PTS
Poélée de pâtes express : 100g de pâtes cuites (3), champignons, tomates cerises, 20g de phliadelphia light tomates séchées (1), 75g d’allumettes de volaille (2), 1 yaourt taillefine vanille (2)
En-cas : 2PPT
2 parts d’invisible aux pommes invisible pommes rhum raisins (2) recette à venir sur le blog
Soir : 15PPTS
(soirée avec les copains)
Ma technique : je ne mange que le dessous de mon pain burger, ça réduit déjà les points de moitié : 20g Crackers crème oignon allégés Carrefour (2), 1 coca light (0), Moitié pain burger brasserie (3), 100g de steak hâché 5% (3), sauce cocktail ww (trouvée en Belgique) (1), 5g d’oignons frits (1), ½ tranche de Leerdammer fruité (1), salade, tomate (0), 50g de frites au four (3), 1 part d'invisible aux pommes rhum raisins
Mardi
45 min de vélo
Matin : 6PPTS
70g pain(4), 2CC confiture allégée (1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi
Midi : 8PPTS
Poélée de pâtes express : 100g de pâtes cuites (3), 75g d’allumettes de bacon (2) champignons, tomates cerise (0), 20g de plhiladelphia light sweet chili ( trouvé en Belgique) (1), 2 parts d’invisible pomme rhum raisins (2) (recette à venir sur le blog)
En-cas : 1PPT
Svelette pamplemousse (1)
Soir : 11PPTS
20g de crackers crème oignon allégés Carrefour (2) 100g de semoule cuite (3), légumes façon couscous (0), Steak hâché 5% (4), 1 sveltesse café (2)
Mercredi
Matin : 6PPTS
70g pain(4), 2CC choco balade (1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi
Midi : 9PPTS
100g de semoule cuite (3), 1 œuf sur le plat (2), légumes façon couscous (0), 1 tranche de leerdameer (2), 2 parts d’invisible rhum raisins (2)
En-cas : 2PPTS
1 poire, 1 gauffre ww (trouvées en Belgique) (2)
Soir : 9PPTS
1 tranche de jambon (1) Mijoté de légumes façon minestrone (6) recette à venir sur le nlog, 1 mousse au chocolat légère auchan (2)
Jeudi
45 min de vélo en activité
Matin : 5PPTS
70g pain(4), 2CC choco balade choco (1), 1 café au lait (0)
Midi : 11PPTS
1 tranche de Leerdamer fruité (2) Mijoté de légumes façon minestrone (6),), 1 crème dessert taillefine (3)
En-cas : 1PP
1 fromage blanc 0% + stick canderel vanille (1)
Soir : 9PPTS
Vendredi
1PPT PRIS SUR LA RESERVE
Matin : 5PPTS
70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi
Midi : 10PPTS
1 plat préparé chili con corne (8), 1 mousse chocolat auchan light (2)
Goûter : 4PPTS
1 Pomme, 1 Benoitton chez paul (4)
Soir : 8PPTS
Pâtes cuites (3), 80g filet de Poulet (2), 10g feta (1), choux chinois, sauce huitre, sauce soja, ½ danette choco sur lit de coco (2), une clémentine (0)
Samedi
Réserve utilisée
Matin : 4PPTS
70g pain blanc (4),2CC bridelight 15%(0), Café au lait, 1 kiwi
En-cas : 2 clémentines
Midi : 10PPTS
1 plat préparé Auchan Crevettes, sauce tomate aux courgettes, pâtes aux œufs frais (8), 1 sveltesse café (2)
Soir : Réserve utilisée mais impossible de compter
BUFFET 30 ANS D’UN AMI (entrée + plat, pas pris de fromage, pas pris de dessert) + 1 coupe de soupe de champagne
Dimanche
Matin : 6PPTS
1 english muffin Carrefour ( 4), 2cc choco balade ( trouvé en Belgique), 1 café au lait, 1 clémentine
Midi : 8PPTS (envie de rien, plutôt nauséeuse)
150g de pâtes cuites (5), 2CS de sauce bolognaise Zappetti, pas de dessert car je sais que la famille vient pour 16h et j’ai préparé des gourmandises
Goûter : 2PPTS ( je recevais de la famille)
Soir : je n’ai pas compté mais la réserve a pris un coup !
Invitation d’amis à la maison : Chips en apéro, 1 coca light, fondue bourguignonne (5 bouts de viande), potatoes au four, sauce andalouse ww (trouvée en Belgique), 1 mini merveilleux en dessert (2) recette à venir sur le blog mais pas pour tout de suite
/image%2F0931995%2F20240213%2Fob_9ef7a7_image-123650291-9.JPG)
/image%2F0931995%2F20240121%2Fob_0890e5_image-123650291-6.JPG)
/image%2F0931995%2F20240114%2Fob_4c94cf_image-123650291-4.JPG)
/image%2F0931995%2F20231008%2Fob_6d1095_crumble-framboise-pomme.jpg)