TEST NOUVEAU PROGRAMME WW: MENU SEMAINE 2

MENU SEMAINE 2/ Perte 1kg

Lundi

Matin : 7SP 50g pain (3),1cc St Hubert Pépites (1), 1 café (0) 1 kiwi (0), 1/2 Porridge chocolat (3) je ne sais plus où j'avais pris la recette mais ce n'est pas mon truc :(

Midi : 11SP 100g de riz cuit (3), Poulet à l'indienne aux poivrons ( surgelés) et sésame (5), 1 île flottante ww (3), Ananas (0)

En-cas : 3SP Mangue, 1 cookies flocons d'avoine(3)

Soir : 9SP 1,5 Muffins de polenta à l'italienne (5) ( recette à venir), Omelette oignons champignons (3), 1sveltesse ferme et fondant nature (1)

ACTIVITE: 45 min de vélo d'appartement (5), 10 min de marche (1) 

Mardi

 Matin : 8SP  80g de pain (5),2CC Confiture framboise (2), Lait écrémé 110ml (1) 1 petite cc de cankao de canderel (0)  , 1 Kiwi

Midi : 9SP 1 Colin à la provençale Findus (3), 1 sachet vapeur PIcard Courgettes, Poivrons (0), 100g de semoule cuite (3), 1 duelto ww chocolat praliné (3)

En-cas : 3SP  1 ferrero rocher (3), 1 pomme

Soir : 10SP Poêlée Normande (3)( recette à venir), Keftas de poulet (3) ( recette à venir), Mimolette (20g) (3), Sveltesse ferme et fondant nature (1) 

ACTIVITE: 20 min de marche rapide (2) 

Mercredi

 Matin :  8SP 70g pain complet (5), 2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

Midi : 8SP   1 sachet vapeur PIcard Carottes jaunes patates douces fèves de soja (2), 1 steak hâché 5% (3), 1 taillefine fromage blanc 0% coco (2), 20g de sauce panzani en tube ( 1)

En-cas : 4SP 1 petite banane, 1 crème aux oeufs allégée Casino (4)

Soir : 11SP 100g de filet mignon de porc (2), 2CS de crème fraîche 7% (2), champignons (0), 130 g de duo de rissolées Findus (6), 1sveltesse ferme et fondant nature (1) 

ACTIVITE: 25 min de marche rapide (2) 

Jeudi

Matin : 7SP  70g de pain céréales (5),2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

 Midi : 9SP 1 steak thon tomate (5), 1 sachet vapeur PIcard Haricots verts choux fleur carottes (0), 1 CS de sauce panzani tomates cuisinées (1),  1 crêpe légère (2) , 1cc de cassonade (1) ( il fallait bien fêter la chandeleur)

En-cas : 3SP 1 poire, 1 crêpe légère + cassonade (3)

Soir : 11SP Poêlée Normande (3), Keftas de poulet (3), 20g de st paulin (2), 1 île flottante WW (3)

ACTIVITE: 15 min de marche rapide (1) 

Vendredi

Matin : 8SP 70g de pain complet Hally Grains (5),2cc confiture mirabelle (2), 110ml de lait écrémé (1), 1 petite cc de cankao (0), 1 Kiwi

Midi : 12SP Lasagne bolognaise (9) (congelées de la semaine dernière), 2 carottes crues, 1CS de sauce crudités lesieur cocktail (1), 1 taillefine fromage blanc 0% coco (2) 

Goûter : OSP 1 Banane 

Dîner: Flunch, Poisson pané d'Alix, purée, Haricots verts, carottes , je n'ai pas compté mais c'est raisonnable ;)

ACTIVITE: 35 min de marche rapide (2) 

Samedi 

Matin : 7SP  70g de pain (5),2cc St Hubert Pépites (2), café au lait (0), 1 Kiwi

 Midi : 8SP Plat préparé couscous WW (7), 1 sveltesse Nature ferme et fondant (1) 

En-cas : 3SP 1 banane (0), 

Soir : Réserve: invitation chez des amis, Carbonnade flamande, gratin dauphinois ( en quantités raisonnables) 1 coupe de champagne , 2 crêpes en dessert 

Dimanche

Matin : 7SP  70g de pain aux céréales (5),2cc confiture framboise (2), 1 cc de lait écrémé (1), 1cc de cankao (1),  1 Kiwi

 Midi : 12SP Gratin de quinoa gourmand aux endives (9), 1 duelto ww saveur praliné (3), pomelos chinois (0)

En-cas : 1SP 1 pomme cannelle au micro-ondes (0)

Soir : 9SP 1 maxi croques courgette chèvre curry (9) ( recette à venir) , salade d'endives (1), pomelos chinois (0)