TEST NOUVEAU PROGRAMME WW: MENU SEMAINE 1

Me voici de retour avec de nouveaux menus, et je peux enfin dire que j'ai testé le nouveau programme Weight Watchers puisque j'entame ma 5ème semaine qui sera sans doute la dernière avant de passer en stabilisation. Cela fait un an environ que je stabilise à + ou - 1kilo près, j'ai réussi à retrouver mon poids d'avant grossesse (67kg) avec propoints lorsque j'allaitais encore.. le poids était là mais pas la silhouette, la faute au manque de sport car ma nouvelle vie de maman active ne me le permet plus tout simplement (pour le moment) .. Les fêtes de fin d'année et un peu de laisser aller sur le mois de janvier m'ont fait grimper à 68,9 sur la balance, ce fût le déclic pour moi.. Alors le 23/01, je me suis dit: ON S'Y REMET!! comme ça sur un coup de tête... ce menu n'est donc pas parfait car je n'avais pas anticipé, prévu mes menus etc comme je le fais habituellement, vous y trouverez donc peu de recettes au final mais des petites astuces pour les personnes pressées qui ont peu de temps à consacrer en cuisine. Cette première semaine fût cependant concluante et m'a surtout permis de me familiariser un peu avec le nouveau programme, de prendre de nouvelles habitudes, Résultat: une jolie perte de 1KG200!

MENU SEMAINE 1/ Perte 1kg200

Lundi

Matin : 7SP 80g pain (5),2cc Pro Activ (1), 110ml de lait écrémé (1), 1 petite cc de cankao (0) 1 kiwi (0)

Midi : 10SP 1  plat préparé Weight Watchers (9), 1 faisselle 0% Auchan (1), Ananas (0)

En-cas : 3SP 1 banane, 10g de chocolat (3)

Soir : Restaurant "Salad and Co", je n'ai pas compté mais ai mangé de manière raisonnable et à satiété. 

ACTIVITE: 45 min de vélo d'appartement (5), 15 min de marche (1) 

Mardi

 Matin : 7SP  70g de pain complet (5),2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

Midi : 11SP 1 plat WW Riz à l'indienne (8), Mélange crudités ( carotte, choux, céleri) (0), 1CS de sauce crudités Cocktail Lesieur (1), 1 Fromage blanc 0% taillefine saveur coco (2).

En-cas : 3SP  1 barre céréales special K (3), 1 poire

Soir : 9SP Gnocchis à l'italienne sauce parmesan (9)

ACTIVITE: 20 min de marche rapide (2) 

Mercredi

 Matin :  8SP 70g pain céréales (5),2CC St hubert Pépites (2), Lait écrémé 110ml (1) 1 petite cc de cankao de canderel (0), 1 Kiwi

Midi : 11SP  1 steak de thon à la tomate (5), 1 sachet vapeur Picard courgette, poivrons, tomates cerise (0), 1 grosse CS de sauce Panzani tomates cuisinées 15g (1), 80g de semoule cuite (2), 1Duelto WW Chocolat Praliné (3)

En-cas : 0SP 1pomme

Soir : 11SP Blesotto Jambon Champignons comté (8), 10g de chocolat au lait (3)

ACTIVITE: 20 min de marche rapide (2) 

Jeudi

Matin : 7SP  80g de pain (5),2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

 Midi : 10SP Colin à la provençale Findus (3), 1 sachet vapeur PIcard Carottes jaunes patates douces fèves de soja (2), 1 yaourt Neige de lait vanille La laitière (5) 

En-cas : 0SP 1 banane (0)

Soir : 13SP Mélange crudités ( carottes, chou, céleri), 1 petite CS sauce citron ciboulette Amora (1), 6 bouchées vapeur asiatiques (8), 30g de pain (2), 20g de st paulin (2), Ananas 

ACTIVITE: 20 min de marche rapide (2) 

Vendredi

Matin : 7SP 80g pain blanc (5),2CC confiture(2), Café au lait, 1 kiwi

Midi : 14SP Sandwich triangle thon crudités (8), Carottes râpées assaisonnées 100g (2), 1 crème aux oeufs allégée Casino (4)

Goûter : OSP 1pomme 

Dîner: Sortie au resto, resto asiatique à volonté, je considère que j'ai utilisé ma réserve.

ACTIVITE: 20 min de marche rapide (2) 

Samedi 

Matin : 8SP  70g de pain céréales (5),2cc confiture mirabelle (2), 110ml de lait écrémé (1), 1 petite cc de cankao (0), 1 Kiwi

 Midi : 10SP Pâtes carbo légères: 130g de pâtes cuites (5), 2CS de crème fraîche 7% (2), 50g d'allumettes de bacon (1), 4 champignons (0), 1 taillefine Fromage blanc 0% saveur coco (2)

En-cas : 3SP 1 pomme (0), 1 barre céréales Pomme Fruits rouges (3)

Soir : 9SP 100g de riz cuit (3), poivrons surgelés (0), 2CS de sauce aigre douce (80g) (3), 100g de filet de poulet (2), 1 faisselle 0% (1)

ACTIVITE: 15 min de marche rapide (1)

Dimanche

Matin : 7SP  80g de pain (5),2cc St Hubert Pépites (12g) (2), 1 café au lait (0), 1 Kiwi

 Midi : 13SP Lasagnes Bolognaise , 1 crème aux  oeufs allégée Casino (4) 

En-cas : 3SP 1 banane (0), 1 cookies aux flocons d'avoine (3)

Soir : 7SP Hachis parmentier courge butternut (7), Pomme cannelle au micro-ondes (0)

ACTIVITE: 25 min de marche rapide (2)