QUICHE EXPRESS A LA VIANDE HACHEE

Voici une petite quiche express et légère que vous pouvez congeler pour toujours l'avoir sous le coude en cas de flemme! 

Je suis partie de ma recette de quiche ww sans pâte pour cette version à base de viande hâchée, accompagnée d'une salade, vous aurez un plat complet à déguster sur la pause déjeuner ou en famille au dîner :) 

WW Vert ou smartpoints: 32SP pour la totalité soit 8SP par part 

WW Bleu ou WW Liberté: 23SPL pour la totalité soit 6SPL par part 

WW Violet: 23SPV pour la totalité soit 6SPV par part 

Calories: 1228 Kcal pour la totalité soit 307 Kcal par part 

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Ingrédients:

4 oeufs 

1cc d'huile d'olive 

200g de viande hâchée 5% 

150g d'oignons ( surgelés pour moi)

400ml de lait écrémé 

80g de farine

30g de gruyère râpé 

Si vous aimez la moutarde, vous pouvez ajouter 1 à 2 cc

Sel, poivre 

Préparation:

Faire revenir la viande hâchée et les oignons émincés dans l'huile d'olive. 

Mélanger la farine avec les oeufs, ajouter le lait en filet et bien mélanger.

Ajouter le melange viande oignons et mélanger à nouveau.

Saler, poivrer à votre convenance.

Mettre dans un moule à manqué recouvert de papier sulfurisé ou en silicone, parsemer de gruyere 

Faire cuire 40min à 180°

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