JOURNEE DANS MON ASSIETTE FEVRIER

On se retrouve aujourd'hui pour la journée dans mon assiette du mois! 

En ce qui concerne cette journée dans mon assiette, vous pouvez la retrouver en vidéo comme d'habitude sur mon compte instagram : ICI 

Je reprécise que je ne suis pas diététicienne, que c’est une journée type qui me correspond lorsque je souhaite perdre du poids. Elle me permet de ne pas avoir faim et de prendre plaisir à manger !
Détails des calories à titre indicatif, de mon côté, je fais à l’intuitif et je compte pour vous, car vous me le demandez toujours lorsque je ne l'indique pas ;) 
Je me fais également plaisir le week-end !
Je ne pratique pas beaucoup d'activités sportives mis à part une heure de pilates, une heure de body karaté par semaine et de la marche sur tapis
Cette journée est là pour vous donner des idées mais elle est à adapter fonction de vos besoins! 
Ce jour, j’ai marché 3km et suis allée à mon cours de body karaté

Petit Déjeuner 397 Kcal

1 pain express aux graines 

1 chicorée

1 kiwi 

30g de cottage cheese 

10g de confiture intense bonne maman 

1 oeuf sur le plat 

Quelques graines de sésame 

Déjeuner 517 kcal

Ravioles à la bolognaise 

Salade 

Huile / velours balsamique 

1 skyr + 1 cc de sucre roux 

Goûter 130 kcal

1 flan au skyr framboise pistache 

Dîner 474 Kcal 

1 steak haché 

150g de pommes terre rôties 

150g d'haricots verts surgelés 

40ml de sauce echalote Knorr 

1 activia brassé 

1 cc de sirop d'érable 

Soit un total de 1515 Kcal 

Je vous partagerai une recette par jour à partir de demain: 

-pains express aux graines 

-ravioles xxl à la bolognaise 

-flan au skyr framboise pistache

-pommes de terre rôties