Menu équilibré Février

14/02/2024 18:56

Je vous avais promis d'essayer de reprendre les menus semaine à raison d'une fois par mois, c'est chose faite!

Vous pouvez retrouver le menu de Janvier ICI d'ailleurs!

Je vous indique les calories en plus des points WW lorsque c'est possible car vous êtes nombreux à me les avoir réclamé sur les précédents menus!

Ce menu est là pour vous donner des idées, il n'est cependant pas à suivre à la lettre, juste là pour vous inspirer. Pour rappel, je ne suis pas diététicienne, je vous partage simplement mon expérience personnelle 😉

A vous d'ajouter petits déjeuner, desserts, et collations.

Pour ma part j'ai repris le programme WW pendant 4 semaines au mois de Janvier pour dégommer quelques kilos installés, et j'ai totalisé une perte de 3KG300 !

Il y régulièrement des réduction sur les offres WW, c'est le moment de vous lancer si cela vous tente !

LUNDI

Midi : 6POINTS /330Kcal

Quiche oignons chèvre/salade, vinaigrette

Soir : 8POINTS / 357Kcal

Parmentier de butternut

MARDI

Midi : 7 POINTS / kcal

Omelette ( 2 oeufs, 10g de gruyère, 1 cc d'huile), haricots verts, pommes de terre vapeur, mayo légère

Soir : 7POINTS / 308kcal

Pain perdu champignons cottage cheese , salade, vinaigrette

MERCREDI

Midi: 9POINTS / Kcal

Escalope de veau, riz, champignons, crème fraîche 12%, fond de veau

Soir : 6POINTS / kcal

Wok Udon Crevettes

Je prends un sachet picard de légumes pour wok, les nouilles udon suzi wan, j'ajoute crevettes et sauce soja, rapide et délicieux!

JEUDI

Midi : 6 POINTS

Salade de lentilles aux légumes rôtis et à la feta

Lentilles en conserve bonduelle, j'ai fait cuire au four restes de butternut, potimarron, champignons, oignons rouges, carottes avec un filet d'huile d'olive, du cumin, du paprika, et j'ai ajouté de la feta et une vinaigrette à base d'huile d'olive, moutarde aigre douce, et vinaigre de riz

Soir : 8 POINTS / 360kcal

Soupe de lasagne à la bolognaise