Menu semaine Janvier

Nouvelle année qui débute et reprise des bonnes habitudes! 

J'ai réalisé un sondage sur Instagram il y a quelques semaines, et vous étiez nombreux à m'avoir répondu que les menus semaines et les compils de saison vous manquaient. 

Je vais donc essayer de reprendre ces publications.

Pour les menus, ce ne sera pas toutes les semaines car je sais d'avance que  je ne trouverai pas le temps de le faire mais je me dis qu'une fois par mois est tout à fait envisageable !

Je vous indique les calories en plus des points WW  lorsque c'est possible car vous êtes nombreux à me les avoir réclamé sur les précédents menus! 

Ce menu est là pour vous donner des idées, il n'est cependant pas à suivre à la lettre, juste là pour vous inspirer. Pour rappel, je ne suis pas diététicienne, je vous partage simplement mon expérience personnelle 😉

A vous d'ajouter petits déjeuner, desserts, et collations. 

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LUNDI 

Midi : 6 POINTS /335Kcal

Gratin de pommes de terre à la forestière 

Soir : 7 POINTS / 358Kcal

Blesotto à la Mexicaine 

MARDI 

Midi : 5 POINTS / 

Poisson à la provençale ( marque auchan, surgelé pour moi ) , 100g de boulgour cuit, 150g de Brocolis vapeur 

Soir : 6POINTS / 317kcal 

Salade de mâche, patate douce, potimarron 

MERCREDI 

Midi: 5 POINTS /  360Kcal

Omelette, pommes de terre, haricots verts, 2 cc de mayonnaise légère

Soir : 8 POINTS / 389kcal

Risotto au potimarron au four, escalope de dinde 

JEUDI 

Midi : 8 POINTS 

Filet mignon, butternut, patate douce 

Soir : 6 POINTS

Soupe de légumes, pain, fromage, blanc de dinde 

VENDREDI 

Midi : 7 POINTS / 381Kcal

Salade de quinoa aux légumes rôtis 

Soir : 7 POINTS / 358 Kcal

Gratin d'endives crozets cheddar

SAMEDI 

Midi : 8 POINTS / 334 Kcal

One pot pasta boeuf chorizo avec ou sans cookeo

Soir : 16POINTS / 454 Kcal

Wrap burger/ frites au four

DIMANCHE 

Midi : 1 POINT / 276 Kcal

Mijoté de poulet aux haricots blancs 

Soir : 8 POINTS / 345 Kcal 

Pain perdu Saumon fumé 

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