MENUS MINCEUR, La vie du blog

UNE SEMAINE DANS MON ASSIETTE AVEC WW

24 Février 2022

Rédigé par Doro et publié depuis Overblog

Celles et ceux qui me suivent sur Instagram le savent, j'ai repris le programme WW pour perdre mes derniers kilos de grossesse.

Le nouveau programme me réussit puisqu'il ne me reste plus qu'un petit kilo à dégommer pour revenir à mon poids de forme d'avant grossesse.

Ce que j'apprécie d'autant plus c'est qu'allaitant toujours Maxim, WW adapte son programme pour les jeunes mamans dont c'est le cas.

Comme je vous l'avais expliqué ICI, le nouveau programme est désormais totalement personnalisé, j'ai donc le droit normalement pour ma part à 24 PersoPoints journaliers ( sans compter les points bonus que je peux récupérer en m'hydratant bien, en bougeant et en mangeant des légumes). L'allaitement m'octroie en plus 21 PersoPoints indispensables pour couvrir mes apports nécessaires et maintenir ma lactation ( ce qui restait ma priorité).

Si vous souhaitez tenter l'aventure vous aussi, il y a actuellement 3 mois gratuits sur l'abonnement 6 mois!

J'ai fait le choix de continuer à manger aux repas comme j'ai l'habitude de le faire, et de consacrer ces points bonus à des desserts et collations plus riches sans compter les éventuels aliments galactogènes que je prends.

Je vous partage donc aujourd'hui, une semaine dans mon assiette avec WW. Vous trouverez les déjeuners et dîners auxquels il faudra ajouter les petits déjeuners, desserts et collations de votre choix.

Je reprécise que je ne suis pas diététicienne, que ce menu n'est pas parfait mais réaliste et avec lequel j'ai perdu 800g sur la semaine.

LUNDI

Déjeuner

8 PersoPoints + 1Persopoints bonus

1 cc d'huile d'olive pour la cuisson, Steak haché 5%, 150g d'haricots plats, 150g de pommes de terre, 50ml de sauce échalotes Knorr

Dîner

8 PersoPoints + 1Persopoints bonus

1/4 de pizza au potimarron champignons parmesan , carottes râpées, 1 cc d'huile d'olive, 1cc de velours de balsamique maille

pizza potimarron champignons parmesan

MARDI

Déjeuner

12 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

Poulet et chou fleur caramélisé sauce soja , 100g de riz cuit

POULET CHOU FLEUR CARAMELISE SAUCE SOJA

Dîner

8 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

Filet mignon à la moutarde à l'ancienne, 100g de quinoa cuit

FILET MIGNON MOUTARDE A L ANCIENNE

MERCREDI

Déjeuner

6 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

1 cc d'huile d'olive, 1 bol vapeur Picard Pommes de terre, butternut, carottes, 1cc d'hule d'olive, 2 oeufs sur le plat

Dîner

10 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

Vélouté Potimarron maison, 70g de pain, 1 cc de primevere bio , 1 tranche de leerdamer

JEUDI

Déjeuner

10 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

1 steak végétal Herta, 120g de pâtes complètes cuites, 120g d'épinards, 15g de crème fraîche 15%

Dîner

7 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

Saucisses lentilles léger

saucisses lentilles léger

VENDREDI

Déjeuner

8 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

120g de boulgour cuit, 150g de poivrons surgelés bio, 2 galets de sauce thailandaise Picard, 1 cc d'huile, 100g de dinde

Dîner

10 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

Gratin endives patates douces

gratin endives patates douces

SAMEDI

Déjeuner

10 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

Galette Savoyarde, salade, Vinaigrette ( 1cc d'huile d'olive, moutarde à l'ancienne, vinaigre balsamique blanc)

galette savoyarde

Dîner

CHEAT MEAL DE LA SEMAINE

TACOS FRITES, j'utilise ma réserve hebdo pour ça!!

26PersoPoints

DIMANCHE

Déjeuner

6 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

Blesotto Butternut Epinards Feta

blesotto épinards butternut feta

Dîner

8 PersoPoints + 1 persoPoints bonus

Tarte poireaux moutarde à l'ancienne comté, salade, vinaigrette

tarte poireaux moutarde comté

*Article sponsorisé par WW

Partager cet article

Repost0

MIJOTE DE PORC AU CURRY ET LAIT DE COCO AVEC OU SANS COOKEO

PENNE CHAMPIGNONS JAMBON CRU BURRATA

Commenter cet article

M

MISSILLIER

26/02/2022 19:27

Merci Doro pour toutes ces recettes.Juste une question j’ai repris un abonnement ww avec les perso points et comme je consomme beaucoup de légumes j’ai des pp bonus ,les utilisez vous entièrement ? C’est vrai que c’est tentant mais cela ne va t il pas ralentir la perte de poids?Merci

D

Doro

27/02/2022 00:23

Coucou, je t’avoue que comme je mange une seule parfois par repas voire deux rarement, ça ne me fait que 2 ou 3 points bonus par jour du coup je les consomme volontiers . Essaye peut être de faire le test sur une semaine en les consommant et voir comment ton corps réagit ?

C

Chantal

26/02/2022 12:11

Super.👍 Merci pour cette semaine entière de menus avec déjeuner et dîner en plus. C’est très inspirant même si on ne fait pas WW

D

Doro

26/02/2022 13:03

Ça reste juste de l’équilibre donc ça peut convenir à tout le monde :) ravie que ça vous plaise :)

D

Duhayon

25/02/2022 09:07

Bonjour <br /> Je regarde souvent les plats proposés qui m’inspire nt parfois,je m’interroge sur cette semaine de menus qui montrent des jours avec viande midi et soir ,y a t il une raison particulière ?merci pour votre réponse <br /> Cordialement

D

Doro

25/02/2022 11:10

Bonjour, <br /> <br /> Je m’interroge à mon tour sur pourquoi il ne faudrait pas en manger midi et soir ? <br /> Je ne suis pas une grosse mangeuse de viande certes mais je ne suis pas végétarienne non plus . A la maison, nous mangeons tous la même chose alors je fais fonction des envies de tout le monde pour faire plaisir à tout le monde et essayer de varier nos repas au maximum en terme de protéines , légumes et féculents. <br /> J’espère avoir répondu à votre interrogation ;)