50 IDEES DE COLLATIONS AVEC WEIGHTWATCHERS

Celles et ceux qui me suivent depuis longtemps le savent, je suis plutôt gourmande et le goûter c'est sacré chez moi! 

Même lorsque je suis en mode "perte de poids", je ne sacrifie jamais ma collation de 16h ( mes collègues pourraient en témoigner 😅) sinon c'est ruée assurée dans le frigo en rentrant du boulot ! 

C'est important de garder la notion de plaisir lorsque l'on souhaite perdre du poids, l'idée étant d'être le moins frustré possible pour tenir sur le long terme.

Evidemment, pour moi cela passe par le sucré mais cela peut passer par le salé pour d'autres 😊

Je vous propose donc aujourd'hui des idées de collations sucrées mais il est important d'adapter le programme selon vos goûts et vos envies. 

Pour rappel, le programme WeightWatchers est le même pour tout le monde, les points indiqués sont donc valables pour tous ( sauf personnes diabétiques).

Si vous souhaitez tenter l'aventure, aujourd'hui et demain profitez de l'offre premium avec ateliers illimités à 15 eur par mois soit 70% de réduction! *

Voici donc des idées de collations/ desserts classées de 1 à 4 points pour rester raisonnables ! 

LES BASIQUES SANS PREPARATION OU PRESQUE

•  Les fruits et les oléagineux sont vos amis 😉 Les fruits sont à 0, les oléagineux sont à comptabiliser. 

Pour 0 point WW

• Cuire une pommes épluchée et coupée en lamelles afin un filet d'eau, de la cannelle dans un bol recouvert de film alimentaire au micro-ondes 

Pour 1 point WW 

• Cuire une banane coupée en rondelles avec 5g chocolat noir détaillé en copeaux ( à l'aide d'un couteau économe) au micro-ondes

Pour 2 à 3 points WW 

• Le skyr est votre allié, il a l'avantage d'être rassasiant car riche en protéines, j'ai tendance à le pimper avec tout ce que j'ai sous la main 

-Façon straciatella : en y ajoutant 1 cc de sucre roux de canne non raffiné, et 5g de chocolat noir détaillé en copeaux ( 2 points WW) 

- Framboise muesli : j'ajoute 1 cc de confiture peu sucrée à la framboise et 10g de muesli au fruits rouges par exemple ( 3 points WW) 

- Sirop d'érable /corn flakes : j'ajoute 1 cc de sirop d'érable, et 10g de corn flakes non sucrés ( 2 points WW) 

LES RECETTES 

1 point 

Pancakes healthy aux flocons d'avoine 

Muffins légers ananas coco 

Pancakes healthy 

Fondants au chocolat ultra légers 

Verrine ww façon tiramisu 

2 points 

Muffins avoine cacahuète 

Flans légers pomme choco 

Invisibles des îles 

Mini cakes légers choco coco 

Mini cakes coeur de nocciolatta 

Petits flans des iles 

Tartelettes Healthy 

Moelleux légers à la framboise 

Moelleux léger orange amande 

Cuajada légère pêche amande 

Moelleux marrons chocolat 

Cookies avoine choco 

Yaourts à la confiture de lait 

Flampommier 

Banana bread pommes cannelle 

Crumble pommes bananes choco sans beurre 

3 points

English muffin express 

Barre corn flakes choco 

Mini flans coco ananas 

Pancakes fluffy framboise chocolat blanc

Moelleux poires caramel fudge 

Moelleux citron pavot tout léger 

Panacottas légères framboise pistache 

Verrines légères citron speculoos 

Pancakes fluffy choco light 

English muffin 

Cuajada des iles 

Clafoutis léger aux abricots 

Fondant au chocolat et aux poires sans beurre 

4 points 

Crumble healthy fruits rouges chocolat blanc 

Cookies sans beurre sans oeufs 

Moelleux noisette coeur de nocciolatta 

Cuajada pomme coco 

Gâteau pomme fromage blanc 

Fondants pomme speculoos 

Gâteau de semoule miel fleur d'oranger 

Gâteau de semoule banane choco 

Fondant framboise chocolat blanc léger 

Bounty allégés en sucre 

Fondants façon bounty 

Croque tablette sucré des iles 

Je vous donne également mes astuces pour alléger vos recettes: 

• Si une recette contient du lait entier, n'hésitez pas à le remplacer par du lait écrémé 
• N'hésitez pas à ajouter des fruits dans vos gâteaux, ce qui permet de diminuer la quantité de sucre avec le sucre présent naturellement dans les fruits. 
• il est souvent possible de remplacer le beurre dans une recette par de la compote de pommes, du yaourt, de la banane écrasée, ou même de la courgette! 
• tout simplement réduire les quantités des recettes classiques, je diminue régulièrement de moitié le sucre dans des recettes non light et c'est très souvent suffisant! 

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* Article en collaboration avec WeightWatchers