Les petits plaisirs de doro

Suite à mon sondage sur mon compte Instagram hier, vous avez été nombreux à répondre oui à l'idée d'une compil spéciale cookeo alors la voici :) 

Pour rappel, toutes les recettes sont également détaillées pour les réaliser sans, si vous ne l'avez pas ;) 

Elles sont classées par type de féculents, et je vous ai indiqué les points pour chaque couleur à côté des titres pour un choix rapide

PP: Propoints ( ancien programme WW) 

SP= WW VERT 

SPL = WW BLEU 

SPV = WW VIOLET 

J'espère que cela pourra vous aider dans votre perte de poids :) 

POMMES DE TERRE 

Gratin de pommes de terre brocolis feta 8SP/6SPL/3SPV/307Kcal 

Hachis parmentier carottes céleri 7SP/7SPL/5SPV/339Kcal 

Hachis parmentier poulet potimarron 5SP/4SPL/2SPV/308Kcal 

Poélée de pommes de terre à la grecque 5PP/5SP/5SPL/2SPV/182Kcal 

Gratin de pommes de terre endives cheddar 9SP/9SPL/5SPV

Poulet aux endives et la bière 6PP/6SP/4SPL/2SPV/271Kcal 

Poivrons farçis au thon et à l'oeuf 6SP/4SPL/4SPV

Ragoût au corned beef 10SP/10SPL/6SPV/343Kcal 

Gratin dauphinois 5PP/6SP/6SPL/3SPV/177Kcal 

Gratin de chou fleur bacon 5PP/5SP/5SPL/2SPV/226Kcal 

Gratin de butternut façon tartiflette 7PP/8SP/8SPL/5SPV/332Kcal 

 LEGUMINEUSES

Lentilles corail au poulet et à l'indienne 9PP/10SP/3PSL/3SPV/341Kcal 

Hachis parmentier végétarien avec ou sans cookeo 5SP/1SPL/1SPV/286Kcal 

Saucisse lentilles 6PP/7SP/4SPL/4SPV/301Kcal

Sauté de veau aux haricots blancs et tomate 8SP/4SPL/4SPV/448Kcal 

Chili con carne 8PP/7SP/4SPL/4SPV/352Kcal 

RIZ 

Risotto aubergines jambon cru 8SP/8SPL/8SPV/356Kcal 

Risotta façon carbonnara 7PP/8SP/8SPL/299Kcal 

Poke bowl crevettes 10PP/9SP/8SPL/8SPV/379Kcal 

Poke bowl poulet 10PP/10SP/8SPL/8SPV

Risotto tomates petits pois 9SP/9SPL/9SPV/378Kcal 

Riz et courgettes à la bolognaise 8PP/8SP/8SPL/8SPV/342Kcal 

Risotto petits pois tomate jambon 8PP/7SP/7SPL/7SPV/292Kcal 

Paêlla WW 6PP/6SP/4SPL/4SPV

Marmite espagnole ww 9SP/7SP/7SPL/7SPV/426Kcal 

porc à l'indienne express 6SP/6SPL/6SPV/310Kcal 

Curry de poulet express 7SP/5SPL/5SPV/330Kcal 

Risotto poulet poireaux parmesan 10PP/9SP/7SPL/7SPV/455Kcal 

Poivrons farçis au thon et à l'oeuf 6SP/4SPL/4SPV

QUINOA 

Quinoasotto crevettes poivrons 5SP/5SPL/1SPV

Quinoasotto poivron courgettes 6PP/5SP/4SPL/0SPV/239Kcal

Quinoasotta façon chili 7SP/5SPL/2SPV/343Kcal 

PLATS COMPLETS SANS FECULENTS A AJOUTER 

Crumble de légumes d'automne 7SP/7SPL/7SPV/335Kcal 

Crumble courgettes feta 9SP/9SPL/9SPV/322Kcal 

Crumble de légumes du soleil 7PP/9SP/9SPL/9SPV/324Kcal 

Crumble de légumes à l'orientale 8SP/8SPL/8SPV/318Kcal 

Cassoulet léger 7SP/2PL/2SPV

Mijoté de légumes façon tajine 3PP/5SP/5SPL/5SPV/163Kcal

PATES 

Tagliatelles butternut jambon cru noisette avec ou sans cookeo  8SP/8SPL/3SPV

One pot pasta façon welsh 9SP/9SPL/4SPV/332Kcal 

One pot pasta au jambon de bayonne 8SP/8SPL/3SPV/310Kcal 

One pot pasta poulet poireaux curcuma 8SP/7SPL/2SPV/366Kcal 

One pot pasta  épinards à l'indienne 8SP/6SPL/1SPV/340Kcal 

One pot pasta courgettes bacon 7SP/7SPL/2SPV/308Kcal 

One pot pasta primavera 7SP/6SPL/5SPV/292Kcal 

One pot pasta aux légumes d'hiver 7SP/7SPL/3SPV/325Kcal 

One pot pasta aux saveurs d'automne 9PP/8SP/8SPL/4SPV/430Kcal 

One pot pasta Aubergines deux fromages 8PP/9SP/9SPL/4SPV/348Kcal 

BOULGOUR 

Boulgour à la cantonaise 8SP/6SPL/2SPV/353Kcal 

One pot boulgour aubergines boeuf 7SP/7SPL/4SPV/351Kcal 

CROZETS 

Risotto de crozets aux carottes et navets 4PP/4SP/4SPL/4SPV/191Kcal 

EBLY 

Blesotto courgettes vache qui rit 8SP/8SPL/8SPV/368Kcal 

Blesotto à l'espagnol 8SP/7SPL/7SPV/428Kcal 

Blesotto tomates curcuma 7SP/7SPL/7SPV/392Kcal 

Blesotto façon blanquette 6SP/6SPL/6SPV/348Kcal 

SANS FECULENTS ( A AJOUTER POUR UN PLAT COMPLET) 

Filet mignon moutarde estragon 6SP/4SPL/4SPV/222Kcal 

Mijoté de crevettes au curry  3PP/1SP/1SPL/1SPV

Curry de chou fleur aux saucisses de volaille 5SP/4SPL/4SPV/274Kcal 

Filet mignon aux carottes et prunes 4SP/4SPL/4SPV/225Kcal 

Boulettes de veau en sauce 5SP/5SPL/5SPV/234Kcal 

Rougail saucisses WW 4PP/4SP/4SPL/4SPV/198Kcal

Filet mignon au maroille 7PP/6SP/6SPL/6SPV/232Kcal 

Poulet aux poireaux et au curcuma  3PP/2SP/0SPL/0SPV/206Kcal 

Couscous 9SP/8SPL/8SPV

Roulade de dinde à la bière 5PP/3SP/2SPL/2SPV

Poulet aux pruneaux et aux pois chiches 7PP/7SP/3PL/3SPV/285Kcal

Roulade de veau 5PP/3SP/3SPL/3SPV/240Kcal 

Poulet sauce tomate mascarpone 5SP/3SPL/3SPV/218Kcal 

Aiguilettes de canard aux carottes et au miel 3PP/3SP/3SPL/3SPV/231Kcal 

Boulettes de boeuf aux épinards et tomates confites 4PP/4SP/4SPL/4SPV/178Kcal

Carri de saucisses de volaille 4PP/3SP/3SPL/3SPV/231Kcal

Chou rouge à la lilloise 1PP/1SP/1SPL/1SPV/159Kcal 

Filet mignon à la moutarde et au miel 5PP/4SP/4SPL/4SPV/206Kcal

Rôti de veau aux marrons et echalotes 5SP/5SPL/5SPV/212Kcal

Mijoté de navets aux pruneaux 5PP/6SP/4SPL/4SPV/260Kcal

Filet mignon aux carottes raisins curry 6PP/4SP/4SPL/4SPV/238Kcal 

Boeuf bourguignon 7PP/6SP/6SPL/6SPV/323Kcal 

Courgettes au boeuf et au chèvre 5PP/6SP/6SPL/6SPV/250Kcal 

Porc au cidre 8PP/7SP/7SPL/3SPV/362Kcal

Carbonnade flammande 8PP/8SP/8SPL/8SPV/446Kcal 

VEGETARIEN 

Butternut et patates douces façon mafé 4SP/4SPL/4SPV/196Kcal 

Curry de butternut pois chiches 4SP/1SPL/1SPV/182Kcal 

Curry d'aubergines aux pois chiches 3SP/1SPL/1SPV/182kcal