26 Décembre 2020
Suite à mon sondage sur mon compte Instagram hier, vous avez été nombreux à répondre oui à l'idée d'une compil spéciale cookeo alors la voici :)
Pour rappel, toutes les recettes sont également détaillées pour les réaliser sans, si vous ne l'avez pas ;)
Elles sont classées par type de féculents, et je vous ai indiqué les points pour chaque couleur à côté des titres pour un choix rapide
PP: Propoints ( ancien programme WW)
SP= WW VERT
SPL = WW BLEU
SPV = WW VIOLET
J'espère que cela pourra vous aider dans votre perte de poids :)
POMMES DE TERRE
Gratin de pommes de terre brocolis feta 8SP/6SPL/3SPV/307Kcal
Hachis parmentier carottes céleri 7SP/7SPL/5SPV/339Kcal
Hachis parmentier poulet potimarron 5SP/4SPL/2SPV/308Kcal
Poélée de pommes de terre à la grecque 5PP/5SP/5SPL/2SPV/182Kcal
Gratin de pommes de terre endives cheddar 9SP/9SPL/5SPV
Poulet aux endives et la bière 6PP/6SP/4SPL/2SPV/271Kcal
Poivrons farçis au thon et à l'oeuf 6SP/4SPL/4SPV
Ragoût au corned beef 10SP/10SPL/6SPV/343Kcal
Gratin dauphinois 5PP/6SP/6SPL/3SPV/177Kcal
Gratin de chou fleur bacon 5PP/5SP/5SPL/2SPV/226Kcal
Gratin de butternut façon tartiflette 7PP/8SP/8SPL/5SPV/332Kcal
LEGUMINEUSES
Lentilles corail au poulet et à l'indienne 9PP/10SP/3PSL/3SPV/341Kcal
Hachis parmentier végétarien avec ou sans cookeo 5SP/1SPL/1SPV/286Kcal
Saucisse lentilles 6PP/7SP/4SPL/4SPV/301Kcal
Sauté de veau aux haricots blancs et tomate 8SP/4SPL/4SPV/448Kcal
Chili con carne 8PP/7SP/4SPL/4SPV/352Kcal
RIZ
Risotto aubergines jambon cru 8SP/8SPL/8SPV/356Kcal
Risotta façon carbonnara 7PP/8SP/8SPL/299Kcal
Poke bowl crevettes 10PP/9SP/8SPL/8SPV/379Kcal
Poke bowl poulet 10PP/10SP/8SPL/8SPV
Risotto tomates petits pois 9SP/9SPL/9SPV/378Kcal
Riz et courgettes à la bolognaise 8PP/8SP/8SPL/8SPV/342Kcal
Risotto petits pois tomate jambon 8PP/7SP/7SPL/7SPV/292Kcal
Paêlla WW 6PP/6SP/4SPL/4SPV
Marmite espagnole ww 9SP/7SP/7SPL/7SPV/426Kcal
porc à l'indienne express 6SP/6SPL/6SPV/310Kcal
Curry de poulet express 7SP/5SPL/5SPV/330Kcal
Risotto poulet poireaux parmesan 10PP/9SP/7SPL/7SPV/455Kcal
Poivrons farçis au thon et à l'oeuf 6SP/4SPL/4SPV
QUINOA
Quinoasotto crevettes poivrons 5SP/5SPL/1SPV
Quinoasotto poivron courgettes 6PP/5SP/4SPL/0SPV/239Kcal
Quinoasotta façon chili 7SP/5SPL/2SPV/343Kcal
PLATS COMPLETS SANS FECULENTS A AJOUTER
Crumble de légumes d'automne 7SP/7SPL/7SPV/335Kcal
Crumble courgettes feta 9SP/9SPL/9SPV/322Kcal
Crumble de légumes du soleil 7PP/9SP/9SPL/9SPV/324Kcal
Crumble de légumes à l'orientale 8SP/8SPL/8SPV/318Kcal
Cassoulet léger 7SP/2PL/2SPV
Mijoté de légumes façon tajine 3PP/5SP/5SPL/5SPV/163Kcal
PATES
Tagliatelles butternut jambon cru noisette avec ou sans cookeo 8SP/8SPL/3SPV
One pot pasta façon welsh 9SP/9SPL/4SPV/332Kcal
One pot pasta au jambon de bayonne 8SP/8SPL/3SPV/310Kcal
One pot pasta poulet poireaux curcuma 8SP/7SPL/2SPV/366Kcal
One pot pasta épinards à l'indienne 8SP/6SPL/1SPV/340Kcal
One pot pasta courgettes bacon 7SP/7SPL/2SPV/308Kcal
One pot pasta primavera 7SP/6SPL/5SPV/292Kcal
One pot pasta aux légumes d'hiver 7SP/7SPL/3SPV/325Kcal
One pot pasta aux saveurs d'automne 9PP/8SP/8SPL/4SPV/430Kcal
One pot pasta Aubergines deux fromages 8PP/9SP/9SPL/4SPV/348Kcal
BOULGOUR
Boulgour à la cantonaise 8SP/6SPL/2SPV/353Kcal
One pot boulgour aubergines boeuf 7SP/7SPL/4SPV/351Kcal
CROZETS
Risotto de crozets aux carottes et navets 4PP/4SP/4SPL/4SPV/191Kcal
EBLY
Blesotto courgettes vache qui rit 8SP/8SPL/8SPV/368Kcal
Blesotto à l'espagnol 8SP/7SPL/7SPV/428Kcal
Blesotto tomates curcuma 7SP/7SPL/7SPV/392Kcal
Blesotto façon blanquette 6SP/6SPL/6SPV/348Kcal
SANS FECULENTS ( A AJOUTER POUR UN PLAT COMPLET)
Filet mignon moutarde estragon 6SP/4SPL/4SPV/222Kcal
Mijoté de crevettes au curry 3PP/1SP/1SPL/1SPV
Curry de chou fleur aux saucisses de volaille 5SP/4SPL/4SPV/274Kcal
Filet mignon aux carottes et prunes 4SP/4SPL/4SPV/225Kcal
Boulettes de veau en sauce 5SP/5SPL/5SPV/234Kcal
Rougail saucisses WW 4PP/4SP/4SPL/4SPV/198Kcal
Filet mignon au maroille 7PP/6SP/6SPL/6SPV/232Kcal
Poulet aux poireaux et au curcuma 3PP/2SP/0SPL/0SPV/206Kcal
Couscous 9SP/8SPL/8SPV
Roulade de dinde à la bière 5PP/3SP/2SPL/2SPV
Poulet aux pruneaux et aux pois chiches 7PP/7SP/3PL/3SPV/285Kcal
Roulade de veau 5PP/3SP/3SPL/3SPV/240Kcal
Poulet sauce tomate mascarpone 5SP/3SPL/3SPV/218Kcal
Aiguilettes de canard aux carottes et au miel 3PP/3SP/3SPL/3SPV/231Kcal
Boulettes de boeuf aux épinards et tomates confites 4PP/4SP/4SPL/4SPV/178Kcal
Carri de saucisses de volaille 4PP/3SP/3SPL/3SPV/231Kcal
Chou rouge à la lilloise 1PP/1SP/1SPL/1SPV/159Kcal
Filet mignon à la moutarde et au miel 5PP/4SP/4SPL/4SPV/206Kcal
Rôti de veau aux marrons et echalotes 5SP/5SPL/5SPV/212Kcal
Mijoté de navets aux pruneaux 5PP/6SP/4SPL/4SPV/260Kcal
Filet mignon aux carottes raisins curry 6PP/4SP/4SPL/4SPV/238Kcal
Boeuf bourguignon 7PP/6SP/6SPL/6SPV/323Kcal
Courgettes au boeuf et au chèvre 5PP/6SP/6SPL/6SPV/250Kcal
Porc au cidre 8PP/7SP/7SPL/3SPV/362Kcal
Carbonnade flammande 8PP/8SP/8SPL/8SPV/446Kcal
VEGETARIEN
Butternut et patates douces façon mafé 4SP/4SPL/4SPV/196Kcal
Curry de butternut pois chiches 4SP/1SPL/1SPV/182Kcal
Curry d'aubergines aux pois chiches 3SP/1SPL/1SPV/182kcal
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Catherine Matthys 29/12/2020 16:40
Annie Guiraud 28/12/2020 18:57